• 10:20 – Резолюции по Геноциду армян будут вынесены на голосование в парламенте Нидерландов 22 февраля 
  • 12:06 – Обсуждены вопросы сотрудничества между парламентами 
  • 18:29 – В Грузии будет рай для бизнеса 
  • 14:14 – Послание Президента Сержа Саргсяна по случаю Дня возрождения Арцаха и 30-летия Карабахского движения 
  • 10:11 – Диана Крюгер и Норман Ридус покупают квартиру в Нью-Йорке 
  • 11:57 – В Актюбинской области Казахстана в автобусе заживо сгорели десятки человек 

Зарядка без забот для крохи


Зарядка без забот для крохи
Фото: Cathy Yeulet/Rusmediabank.ru




Зарядка очень полезна и для детей, и для взрослых. Но, к сожалению, не всегда получается заниматься ею каждый день. А ведь малыш растет, поэтому чтобы правильно развиваться, ему необходима физкультура. Серьезная ежедневная зарядка быстро надоедает. Но можно попробовать другую зарядку – веселую, между делом.





Доброе утро


Малыши любят забираться в кровать к родителям с утра пораньше. Можно воспользоваться этим для зарядки. Самое первое упражнение – «обнималки». Хорошенько обнимите друг друга. Затем можно выполнить упражнение под названием «дрожалки». Для этого лечь на спину и извиваться, дрожать, вибрировать всем телом. А еще стоит потрясти руками и ногами. Это полезно для сосудов.



Если малышу пора в садик, а он никак не может проснуться, попробуйте «потягушки». Пусть ребенок как следует потянется руками и ногами, такие упражнения на растяжку помогут проснуться и улучшить состояние связок. А еще можно покрутить невидимые педали, как будто малыш едет на велосипеде к садику. Такое упражнение полезно для спины и пресса, а еще оно точно повеселит кроху.



Упражнение «ветерок» поможет ребенку встать с кровати. Стоит подуть на малыша (он – листик дерева) и он бодро поднимется (или слетит, как листик с удобной постели). Такое упражнение поможет развивать дыхание и легкие.



После того, как малыш проснулся и встал, будет очень полезно и весело, если включить веселую музыку и немного потанцевать. Это окончательно разбудит ребенка.



Бодрый день


Днем веселых зарядок еще больше. Например, можно отправиться в лес за грибами и ягодами. А проще говоря, разложить на полу плоскую мозаику, мелкие игрушки, лото. Малышу следует собрать грибы и ягоды (мелкие предметы), причем сделать это можно по-разному: приседая или не сгибая колен.



Упражнение «горки» легко делать с помощью подушек. На полу следует разложить несколько подушек и прыгать через эти «горки», а можно и перелезать. Тренируется все тело, все связки и мышцы задействованы.



Похожее упражнение «тоннель» можно выполнить с помощью стульев или журнального столика. Важно пролезть под столом или стульями, или перешагнуть через них. Обходить это препятствие нельзя. Тут тренируются не только мышцы, но и смекалка.



Полезно походить по полу определенным образом: на ленте, по узорам, вприсядку, вприпрыжку. Это развивает координацию движений. Можно делать так в одной комнате. А можно договориться с ребенком, например, в детской – подпрыгивать, в гостиной ходить по узорам или вприсядку, а в коридоре – гуськом.



Веселая зарядка – поскакать на венике или швабре наперегонки с ребенком. И взрослому небольшая встряска и ребенку полезно. Поэтому если собрались мыть или подметать пол, сделайте небольшой физкультурный перерыв.



Ну, а на улице вообще масса вариантов: догонялки, игры с мячиком, и многое другое. И ведь это совсем не зарядки, а игры, но очень полезные.



Спокойный вечер


Вечером слишком активные упражнения не нужны, так как ребенку нужно успокоиться перед сном. Какая же зарядка возможна в это время суток?



Можно вместе с малышом заняться такой интересной зарядкой: копировать змею (медленно ползти по полу), изобразить жучка, который лежит на спине и легко трясет лапками (то есть, руками и ногами), вместе изобразить кошку, которая выгибает спинку. Можно придумать и что-то еще из жизни животных. Главное, чтобы упражнения быть не слишком активными и не очень сложными.



Очень интересное упражнение «косолапый мишка» поможет заманить ребенка в ванную почистить зубы или в постель, если пора спать. Необходимо надеть на руки тапочки и пройтись на четвереньках по полу. Малышу обязательно понравится такое упражнение.



Упражнения на медленную растяжку очень полезны именно вечером. Попытайтесь сесть как йог (скрестив ноги) вместе с ребенком, это поможет хорошо растянуть мышц ног, бедер, спины. И посидеть в такой позе пару минут. Затем стать на колени и сесть, подложив ноги под ягодицы. Посидеть так 20 секунд. Еще одна хорошее упражнение для растяжки – поза ребенка. Нужно из предыдущей позы протянуть руки вперед и всей верхней частью тела постараться лечь на пол, опустив голову.



Когда кроха ляжет в кровать, тоже можно заняться зарядкой. Да, она не совсем обычная, но все же. Специальные упражнения помогут быстрее уснуть. Что нужно делать? Сначала лечь на спину и подтянуть колени к груди, подержать их руками пятнадцать-двадцать пять секунд. А потом уютно устроится в постели, лежа на спине, руки и ноги положить свободно. В такой позе полежать 20 секунд в расслабленном состоянии. Затем можно уже спокойно засыпать, послушав сказку на ночь.



Веселые зарядки очень легко придумать и дома, и на улице. Попрыгать с камешка на камешек, пробежаться вприпрыжку, поскакать на скакалке, проползти по полу наперегонки несколько метров. Чуть больше фантазии и позитивного настроения, и тогда в порядке будут и здоровье малыша, и его настрой.
dle




  •   Просмотров: 105
  •   Если Вам понравился материал...Поделитесь с друзьями в социальных сетях!
  •   Редакция сайта может не разделять мнение автора и не несет ответственности за авторские материалы.
  •   Внимание на сайте используются javascript-ы которые могут быть заблокированны браузерами.
  •   Для просмотра отключите защиту или просматривайте - http - версию.
Добавить Комментарий
  • Besucherzahler
    счетчик посещений
  • FMG NETWORK
    Фото дня
    FMG NETWORK
    • Сегодня
    • Читают
    • Комментируют
    Мы в соцсетях
    • Facebook
    • Вконтакте
    • Twitter
    Видео дня
    FMG NETWORK
    Новости Ирана